Dit hangt af van individuele gezondheidsfactoren. Het kan effectief zijn voor gewichtsverlies en het verminderen van bepaalde ontstekingsgerelateerde klachten, maar het kan ook risico’s opleveren zoals tekorten aan vezels, vitaminen en mineralen, alhoewel ik aanraad vitaminen en mineralen bij te supplementeren.

• Rundvlees, kip, varkensvlees, lam, wild, vis en schaaldieren
• Eieren
• Orgaanvlees
• Zuivelproducten zoals (rauwe) melk, kaas en (hoeve) boter (optioneel)

• Groenten, fruit, granen en noten
• Suikers en bewerkte voedingsmiddelen
• Plantaardige oliën

Hoewel vezel wordt beschouwd als belangrijk door de Wereld Gezondheids Organisatie, melden de meeste mensen dat hun spijsvertering verbetert zonder vezel door een carnivoor dieet te volgen.

Ja, veel mensen ervaren gewichtsverlies door de lage koolhydraatinname en het verzadigende effect van eiwitten en vetten. Tegelijk ervaren veel mensen spieropbouw door de hoge eiwitinname.

Er kunnen tekorten ontstaan aan vitamine C, vitamine K, en bepaalde antioxidanten. Deze moeten mogelijk worden aangevuld of gecompenseerd.

Dit varieert per persoon. Sommigen ervaren voordelen op de lange termijn, terwijl anderen worstelen met sociale en praktische beperkingen.

Het carnivoor dieet kan leiden tot verhoogde LDL-cholesterolwaarden, maar sommige aanhangers stellen dat HDL (het “goede” cholesterol) ook toeneemt. Verhoogde Cholesterol is echter geen ramp en noodzakelijk voor een optimale hormoonspiegel.

Dit hangt af van de striktheid van het dieet. Strikte aanhangers vermijden het, terwijl anderen het toestaan. Probeer dit wel te beperken, en bij voorkeur Decafine.

Veel mensen rapporteren een toename in energie en uithoudingsvermogen, terwijl anderen een aanpassingsperiode ervaren waarin hun energie tijdelijk daalt.

Niet iedereen gedijt op het carnivoor dieet. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals nierziekten, moeten voorzichtig zijn.

Mogelijke bijwerkingen de eerste 14 dagen , tijdens de overgangsperiode zijn:

• Constipatie of diarree
• Slechte adem (keto-adem)
• Tekenen van overgangsverschijnselen zoals vermoeidheid (keto-flu)
• Prikkelbaar en lage energie (suikerafkick)

Dit hangt af van de samenstelling van je dieet. Supplementen zoals magnesium, kalium en vitamine C en D kunnen nuttig zijn.

Ook gebalanceerde Electrolyten zijn een aanrader!

Het kan duurder zijn vanwege de focus op kwaliteitsvlees en vis, maar bewerkte voedingsmiddelen worden geëlimineerd waar je weer veel op uitspaard. Bewust inkopen is een must, koop je vlees en vis niet in de supermarkt! Dit is duurder en veelal van lagere kwaliteit. Haal je vlees bij voorkeur bij een hoeveslagerij of halalslagerij. Vis haal je bij de vishandel aan zee , melk, kaas en boter haal je bij de boer. Maak gebruik van de korte keten, dat verhoogd de kwaliteit en je betaald minder!

Neen natuurlijk niet, eens je lichaam hier op is ingesteld kan het geen kwaad om af en toe eens af te wijken als je dit nodig vind, bijvoobeeld bij een etentjes met vrienden of familie.

Probeer dit echter te beperken, zowat iedereen voelt direct de impact van de overvloed aan vezels en granen.

Wat later wel op regelmatige basis kan is bijvoorbeeld fruit , rauwe honing, pure chocolade. Dit kan zeker zijn meerwaarde hebben, vooral naar intensieve sporters voor wat extra energie of recuperatie.